Mitä hieronta sisältää?

Ayurvedinen Joogahieronta Kokovaratalohieronnassa aktivoidaan hengityslihaksia, rentoutetaan rintakehä, vatsan ja lantion ympärillä olevia kudoksia sekä edistetään hengityksen tuntemista. Tämän jälkeen keskitytään lihasten, nivelsiteiden, jänteiden ja faskioiden jännitysten lieventämiseen ja terveiden nivelten liikkuvuuden edistämiseen rohkaisemalla hermostoa rentoutumaan sekä fyysisesti manipuloimalla kudoksia öljyhieronnalla, passiivisillavenytyksillä, vedoilla ja mobilisaatiolla. Ayurvedinen joogahieronta (AYM) on lattiatasolla tapahtuvaa kokonaisvaltaista hierontaa. Hoito alkaa öljyhieronnalla. Vähitellen lämmitetään ja pehmennetään lihaskudokset ja faskiat. Hieronnan aikana keskitytään myös hengittämiseen ja hengityksen avulla autetaan hermostoa rentoutumaan. Näin saadaan vartalo ja mieli rentoutumaanHoito aloitetaan öljyhieronnalla. Vähitellen lämmitetään ja pehmennetään lihaskudokset ja faskiat. Hieronnan aikana keskitytään myös hengittämiseen ja hengityksen avulla autetaan hermostoa rentoutumaan. Näin saadaan vartalo ja mieli rentoutumaan. ​ Hieronnan apuna käytetään luonnollisia öljyjä ja jauhetta (Acorus calamus). Näiden yhdistelmä antaa miellyttävän kuorivan tunteen, mutta auttaa pääasiassa parantamaan pintaverenkiertoa ja lämmittämään kudoksia. ​ Öljyhierontaa tukevat hellävaraiset mobilisaatiot, vedot ja avustetut (passiiviset) joogavenytykset. Nämä liikkeet auttavat kudoksien toimintaa, varsinkin jos sinulla on ollut vammoja tai pidemmän aikaisia vaivoja. Näillä lempeillä liikkeillä autetaan jänteitä ja nivelsiteitä rentoutumaan, parannetaan verenkiertoa ja edistetään nivelten luonnollista paranemista. Hierontoja on 60, 90 ja 120 minuutin mittaisia. Perinteisin on 90 minuutin mittainen, jossa keritään käymään ongelmakohdat läpi ja rentouttamaan kehoa. 120 minuutin hoidossa aika riittää varmemmin kokonaisvaltaisen kehon läpikäyntiin ja rentouttamiseen. ​60 minuutin mittaisessa hieronnassa keskitytään hoitamaan yleensä ylävartaloa. Hierontaa varten ei tarvitse olla erityistä vaatetusta tai muita varusteita, vaan hieronnan aikana ollaan mahdollisimman vähissä vaatteissa. Palella ei tarvitse, vaan alusta on lämmitettävä malli sekä sinut peitellään pyyhkeillä ja vilteillä. Tuntia ennen hoitoa ja tunnin sen jälkeen kannattaa olla syömättä raskaammin, lähinnä keskittyen kehon nesteyttämiseen riittävällä veden juomisella.